# Жир

читать 2 мин.
0 23

Основная задача на сушке - выстроить грамотный рацион питания. Без диеты сжечь подкожный жир нереально. Рассчитывать потребность в белках и углеводах будем по формуле (вес ×2). Допустим Вы весите 57 кг, значит белков / углеводов = 114 гр. Источники белка: Куриные грудки, тунец, палтус, камбала, креветки, лосось, яичный белок.

Перепост
Прочитать полностью